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12元/天/人一周菜谱举例
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12元/天/人（米饭自由吃）早餐2元/中、晚餐各5元 |
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| 日期 | 早餐 | 中餐 | 晚餐 | ||
| 名称 | 每人分量 | 名称 | 每人分量 | ||
| 星期一 |
绿豆稀饭 馒头 萝卜干 扬州炒饭 |
红烧鱼 青椒炒大肠 猪肉炒木耳 瘦肉炒茄子 炒大白菜 炒青菜 紫菜肉片汤 |
鱼肉：0.9两 大肠：0.9两 猪肉：0.8两 瘦肉：0.8两 大白菜：3.0两 青菜：2.5两 |
丝瓜肉片 炸鸡翅 尖椒炒猪肉 咸鱼肉饼 蚝油生菜 炒黄芽菜 鸡蛋西红柿汤 |
瘦肉：0.8两 鸡翅：1.4两 猪肉：0.9两 鱼肉：1.1两 生菜：3.0两 黄芽菜：3.0两 |
| 星期二 |
扬州炒饭 白粥 榨菜 |
鸡肉炒冬菇 牛腩炖萝卜 肥肉炒时椒 虾米蒸水蛋 炒上海青 炒南瓜 西红柿蛋汤 |
鸡肉：1.2两 牛腩：0.8两 上肉：0.9两 虾/蛋:0.8两 上海青：3.0两 南瓜：2.2两 |
金瓜炒肉片 煎蛋焖番茄 菜花焖鸡 虾米蒸水蛋 麻辣豆腐 炒包菜 金针菇肉片汤 |
肉片：0.8两 鸡蛋：1.4两 鸡肉：1.2两 虾/蛋：0.8两 豆腐：3.0两 包菜：3.0两 |
| 星期三 |
汤河粉 面包 |
圆椒炒泥鳅 鸭肉炖海带 花生焖猪脚 腊肉炒蒜心 蒜蓉空心菜 炒豆芽 芥菜肉丝汤 |
泥鳅：1.0两 鸭肉：0.8两 猪脚：1.0两 腊肉：0.9两 空心菜：3.0两 豆芽：2.5两 |
香芋焖鸭 土豆焖排骨 红烧鱼块 牛肉凉瓜 烧猪红 炒尖菜 番茄蛋花汤 |
鸭肉：1.3两 排骨：0.7两 鱼肉：1.1两 牛肉：0.8两 猪红：3.0两 尖椒：2.5两 |
| 星期四 |
炒米粉 莲蓉包 豆浆 |
辣椒炒猪肉 清蒸鱼 青瓜炒肉 麻油凤爪 炒冬瓜 炒青菜 猪骨萝卜汤 |
猪肉：1.2两 鱼肉：1.2两 猪肉：0.7两 凤爪：0.9两 冬瓜：3.0两 青菜：2.2两 |
煎蛋焖番茄 酸菜鱼 金瓜炒肉片 土豆焖鸭 溜土豆丝 上海青 紫菜肉片汤 |
鸡蛋：1.4两 鱼肉：1.4两 瘦肉：0.7两 鸭肉：1.1两 土豆丝：3.0两 青瓜：2.5两 |
| 星期五 |
皮蛋瘦肉粥 油条 |
卤水蛋 萝卜焖腊鸭 尖椒腐竹炒肉 肉丝炒芹菜 蒜茸小白菜 炒菜心 菜干猪肺汤 |
鸡蛋：1.3两 腊肉：1.2两 瘦肉：0.8两 小白菜：3.0两 菜心：2.2两 |
黄豆焖猪手 雪菜蒸扣肉 糖醋鱼 虾米蒸粉丝 干煸四季豆 炒生菜 黄花菜汤 |
猪手：1.0两 五花肉：0.8两 鱼肉：1.4两 虾米：0.8两 四季豆：3.0两 生菜：2.5两 |
| 星期六 |
肠粉 白粥 |
红烧肉 鸡肉炒椒菜 蒸酿豆腐 香芋粉蒸肉 炒豆芽 炒青菜 冬瓜猪骨汤 |
五花肉：0.9两 鸡肉：1.0两 肉沫：0.8两 五花肉：1.0两 豆芽：3.0两 青菜：2.5两 |
土豆焖排骨 尖椒炒猪心 香菇蒸鸡 西兰花鸡杂 炒水瓜 炒荷兰豆 肉丝青菜汤 |
排骨：0.7两 猪心：1.0两 鸡肉：1.2两 鸡杂：1.1两 水瓜：3.0两 荷兰豆：3.0两 |
| 星期日 |
酸辣桂林米粉 蛋糕 |
白菜烧肉丸 啤酒鸭 西红柿炒蛋 土豆丝炒肉 炒小白菜 炒萝卜丝 青菜肉片汤 |
上肉：1.2两 鸭肉：0.7两 鸡肉：1.5两 瘦肉：1.0两 小白菜：3.0两 萝卜：2.2两 |
酸菜五花肉 蒸酿豆腐 西红柿炒蛋 红烧茄子 蒜蓉青菜 炒芹菜 西红柿蛋汤 |
上肉：0.8两 肉沫：0.8两 鸡蛋：1.4两 茄子：1.0两 青菜：3.0两 芹菜：2.5两 |